★1 喝水助消化
您会喝水吗？这是个傻问题，但，要怎么喝？喝多少？什么时候喝？都是大学问。
对爱美的女性来说，水份充足是保持美丽的秘诀，但也不必过量一天约1500C.C.就足够了，
至于口渴，是身体给你的警讯，一定要补充水份。
用餐时，喝水可以降低饥饿感，使进食速度减缓，可以减轻胃的负担，促进良好消化。
★2 高铁高钙奶粉最好分开食用
高铁高钙奶粉近来颇受欢迎，高铁的奶粉是为女性设计的，
而高钙则为三十岁以上钙质流失迅速的消费者设计。
不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉,
甚至有些还特别强调又多加了维他命C，让消费者一次吸收多种营养。
不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不利于铁质的吸收，
如果还加了维他命C来补强吸收力，反而会扭曲牛奶的营养。
所以，最好分别食用，以利吸收。
★3 睡眠的黄金时段：
晚间十时上床，抵过从凌晨三时睡到正午的效果，
有人说，晚上十二时前的一小时，抵得过十二时以后的二小时，
这是体验,「早睡并且睡得好」的人的说法。
事实上，到了深夜二时至二时半，生理的律动会降低，
体温、呼吸、脉抟及全身的代谢都降至最低，
从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，
也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。
因此从神经贺尔蒙的周期来看，
午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。
换句话说，这段时间是睡眠的黄金时间
(掌管昼夜周期，特别是夜间周期的，是位于脑中、称为松果体的贺尔蒙所分泌的物质)
想要获得有效的睡眠，最好在深夜前两小时上床，这个时间是晚间十时。
这个睡眠的黄金时段，甚至可抵从凌晨三时睡到正午的效果。
如果这个「睡眠与活动的节奏」紊乱，
身体状况不好，便易生病，这种情形在鸟兽更是明显。
人类如果没有得到充分的睡眠，第二天便会慵懒想睡、工作不起劲、头脑昏沉。
睡眠不足如果持续，工作便做不好，错误及事故的发生率增高、
健康受阻，开始出现慢性病及成人病。
睡眠对一个人的健康来说，是非常重要的。
早晨醒得早是老年人的特征，这是因为随着年龄的增加，
七十岁左右则为六小时，到了八十岁，大约五小时即可。
因此，有人以为老人如果尽量缩短睡眠时间能长命，这真是很大的错误。
睡眠充足才是长命的必要条件。熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。
我们曾对一百二十位长命者的就寝时间进行调查后发现：
（1）晚上八时就寝.....46人
（2）晚上九时就寝.....35人
